نوید سلامتی

وبسایت دوکتوران افغانستان

مطالب صحی توسط متخصصین رشته های مختلف

سلامتی و زیبایی تانرا با معلومات صحی ما بیافزایید!

معلومات مهم در باره زیبایی و سلامتی جلد مو و ناخن

فیسبوک دوکتوران افغانستان

مطالب صحی معلومات معرفی دوکتوران افغاسنتان

شفاخانه جلدی زیبایی روز

اولین و مجهز ترین شفاخانه جلدی زیبایی در افغانستان

۱۳۹۰ آبان ۱, یکشنبه

غذا های مفید در سلامت مو

 نویسنده : داکتر محمد عارف عابد متخصص امراض جلدی زهروی
با وجود انکه نظافت ، شستن و شامپو نمودن مو های جز لازمی برای داشتن موی آیدال میباشد اما جهت داشتن موهای زیبا ضرورت به تغذیه سالم و متوازن داریم تا تمام مواد مغذی که برای رشد سالم مو ها ضرورت است توسط این غذا ها تهیه گردد.
مو ها تقریبآ 0.3 ملی متر در یک روز و یا یک سانتی متر در یک ماه رشد و نمو دارند که این رشد موها و در اثر انقسام حجرات اساسی stem cells مو ها صورت گرفته طوریکه با انقسام متداوم این حجرات و رسیدنشان به پختگی سبب تولید رشته مو ها میگردند و رشته مو در حقیقت همان مجموعه از حجرات پخته و مرده اند چون این حجرات بصورت متداوم در مرحله رشد شان که 3 الی 5 سال دوام مینماید انقسام نموده و حجرات جدید را میسازند بنآ به مواد مغذی بیشتری ضرورت دارند تا بتوانند موهای سالم را تولید نمایند البته هر پیاز یا فولیکول موبعد از مرحله نشونما که 3 الی 5 سال دوام میابد دارای یک دوره استراحت 3 ماهه و یک دوره انتقالی 2 هفته یی بوده که دوباره فعال وگردیده و مورا تولید مینماید.
کارشناسان مو و تغذیه می گویند

هرگزبدون توجه به آنچه که می خورید نمیتوانید دارای مو های ضخیم و سالم باشید اما یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی از پروتین رشد مو و آهن باشد می تواند تغییری ایجاد کند
مراقب باشید مکمل های غذایی که اغلب به بازار عرضه شده به ضخیم شدن مو و یا رشد سریعتر آن تبلیغ مینمایند. استعمال آنها ممکن است نتیجه معکوس به بار آرد. مثلا با وجود آنکه ویتامین A رول عمده در رشد موهای سالم و دید شبانه و سلامت جلد دارد اما استعمال بیش ار حد این ویتامین میتواند سبب افزایش ریزش مو و مشکلات جلدی گردد.
مواد غذایی شماره 1 سلامت مو: ماهی Salmon
این ماهی منبع سرشار از اسیدهای چرب امگا - 3 ، پروتئین و نیز مقادیر بالا ویتامین B - 12 و آهن میباشد که برای سلامت مو ها مهم میباشند.
Andrea Giancoli, MPH, RD متخصص تغذیه در لاس آنجلس و سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا می گوید : " سلامت جلد سر ضرورت به اسیدهای چربی امگا 3 دارد ،". "کمبود آن می تواند سبب خشک شدن جلد سر گردیده و در نتیجه مو ها خیره بنظر آیند
مواد غذایی شماره 2 سلامت مو : سبزیجات درای برگهای سبز تیره
سبزیجات سبز تیره مانند پالک فراهم کننده آهن و کلسیم بوده یک منبع عالی از ویتامین های A و C ، که بدن شما به آنها نیاز دارد تا سبوم یا چربی جلد راتولید نماید که این ماده روغنی ، ترشح شده توسط فولیکول های مو بحیث یک conditioner طبیعی عمل مینماید.
مواد غذایی شماره 3 سلامت مو: لوبیا

آیا لوبیا برای مو های شما.مفید است.. ؟
بله ، این درست است. حبوبات مانند لوبیا و دال عدس را باید بخش مهمی از رژیم غذایی خود قرار داد. نه تنها پروتئین فراوان در آن موجود است اما مقادیر کافی آهن ، جست یا zinc و بیوتین است. در حالی که کمبود بیوتین می تواند سبب مو های شکننده گردد . وسایر مواد موجود در لوبیا سبب رشد موهای طبیعی میگردد

Blatner یک سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا ، توصیه مینماید در هر هفته سه پیاله یا بیشتر از عدس یا لوبیا باید استفاده گردد.


مواد غذایی شماره 4 سلامت مو: مغزیات

آیا شما به خوردن مغزیات جهت داشتن موهای براق و ضخیم عقیده دارید ؟ بلی شما باید داشته باشید.
بادام یکی از بهترین منابع طبیعی سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر میباشد.
چارمغز حاوی آلفا لینولنیک اسید ، یک اسید چرب امگا 3 است که خود کمک کننده به وضعیت موی می باشد. آنها همچنین یک منبع فوق العاده زینک میباشد،
مواد غذایی شماره 5 سلامت مو: گوشت مرغ

گوشت مرغ دارای مقادیر بالا از پروتئین است که در رشد سالم موهای تان بسیار اهمیت دارند با وجود آنکه گوشت سایر حیوانات نیزمنابع غنی از پروتین میباشند ولی بلند بودن میزان کلسترول انها سبب گردیده تا از این گوشتها به میزان کمتری استفاد. گر دد تا گوشت مرغ که حاوی مقادیر ناچیز کلسترول میباشد

Giancoli می گوید. "بدون پروتئین کافی و یا با پروتئین با کیفیت پایین ، می توانید مو ضعیف شکننده را تجربه کنید در حالی که کمبود شدید پروتین می تواند سبب از دست دادن رنگ دایمی مو گردد.
گوشت مرغ حاوی مقادیر بالای آهن نیز میباشد و کمبود ذخایر این ویتامین نزد خانمای اکثر عامل ریزش مو بصورت مزمن یا chronic telogen effluvium گردد

مواد غذایی شماره 6 سلامت مو: تخم مرغ

تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی می توانید پیدا کنید.

آنها همچنین حاوی بیوتین و ویتامین B - 12 ، که شامل مواد مغذی زیبایی مهم است.
مواد غذایی شماره7 سلامت مو: غلات کامل
 نان گندم دارای آهن ،جست ، و ویتامین B12 باشد که برای رشد سالم مو ها ضروری اند


مواد غذایی شماره 8 سلامت مو: صدف

غذا های بحری از جمله صدف که متاسفانه در کشور ما انقدر رواج ندارند

صدف با آنکه به عنوان یک داروی مقوی غرایز جنسی شناخته شده است ، اما آنها همچنین می توانند به سلامت موها منجر شود که حاوی جست یا زینک که یک آنتی اکسیدان قوی است میباشد.
مواد غذایی شماره 9 سلامت مو: لبنیات کم چرب

محصولات لبنی کم چرب مثل شیر و ماست کم چرب منبع زیادی از کلسیم ، یک ماده معدنی مهم برای رشد مو اند. همچنین پنیر منبع پروتینی با کیفیت بالا میباشد.
مواد غذایی شماره 10 سلامت مو: زردک

زردک ، یک منبع عالی از ویتامین A است، که سبب سلامتی جلد سر و دید خوب میگردد.
از آنجا که جلد سالم سر برای براق ، مرتب و منظم بودن مو ضروری است ، شما می میتوانید زردک را در رژیم غذایی خود به عنوان میان وعده ها و یا سبزی روی سالاد خود شامل کنید.

هنگامی که به مواد غذایی که به صحت جلد و زیبایی شما کمک مکند فکر میکنید کوشش کنید از غذا متعادل و متنوع و مختلف که بتوانند تمام ضروریتهای وجود شما را مانند پروتینها، ویتامینها، منرالها و شحمها که رول مهم در جذب ویتامین های منحل در شحم دارند فرام سازند.

Giancoli می گوید : "رژیم غذایی متعادل بصورت کلی پروتین بدون چربی ، میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار ، حبوبات ، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و لبنیات کم چرب برای نگهداشت موهای سالم ، کمک خواهد کرد".

رژیمهای غذایی شدید جهت کاهش وزن هم میتواند سبب تاثیرات ناگوار بالای رشد موها گردند

"کمبود رژیم غذایی می تواند بالای چرخه مو تاثیر گذارد ،" Mirmirani  می گوید. "از دست دادن مقدار قابل توجهی از وزن در یک مدت کوتاه از زمان می تواند بالای ریتم طبیعی مو تاثیر گذارد و دو تا سه ماه بعد ، شما ممکن اشاهد افزایش قابل توجهی در ریزش مو باشید متوجه باشید که این مشکل موقتی است و رژیم غذایی سالم که هم بتواند وزن شما را کنترول کند وهم حاوی مواد مورد ضرورت روزانه شما باشد سبب بهبود ریزش موی شما میگردند .

۱۳۹۰ مهر ۹, شنبه




۱۳۹۰ مرداد ۸, شنبه


به سایت دوکتوران افغان خوش آمدید!

در این سایت لست متخصصین امراض مختلف همراه با ادرس و شماره های تماس آنها موجود بوده و لست دوکتوران نظر به راجستریشن آنها دراین سایت تهیه گردیده است. 
آگر میخواهید در این سایت ثبت نمایید 
تصویر  و كاپي جواز معاينه خانه تانرا  همراه با معلومات ذیل به پست الکترونیکی
 drabid@afghan-doctors.com بفرستید
اسم
رشته تخصصی
وظیفه
آدرس معاینه خانه
اوقات کاری
شماره تماس

۱۳۹۰ تیر ۲۵, شنبه

لكه روي


ملاسما (melasma) یا لکه روی: ملاسما یکی از اشکال شایع لکه های جلدی صورت یا روی میباشد که نزد مردها و خانمها بیشتر در سنین جوانی دیده میشود ولی وقوع آن نزد خانما بیشتر از آقایام میباشد عواملی که سبب بوجود آمدن چنین لکه ها میگردد قرار ذیل میباشد:

 در یک تعداد واقعات علت آن نا معلوم میباشد.
 مواجه شده به مدت طولانی به شعاع آفتاب
 استعمال مواد آرایشی با کیفیت پایین و تقلبی
 استفاده بعضی از دوا ها بصورت خوراکی یا تطبیق بالای جلد
 حاملگی و مصرف تابلیت های ضد حاملگی( ماسک حاملگی)
 قرار گرفتن به مدت طولانی به شعاع افتاب
 کمبود .یتامین B12 , فولیک اسید
 حساسیت جلد روی و حساسیت به آفتاب
این لکه ها بیشتر نزد کسانی که جلد تیره تر دراند دیده میشود این اشخاص اکثرآ از تیرهتر شدن یا بوجود آمدن لکه های نصواری رنگ( تیره تر از رنگ نارمل جلد) رنج میبرند این لکه یشتر بالای بینی, گونه ها یا رخسار, پیشانی , زنخ, و اطراف لب ها بوجود مییایند ممکن یک نزد یک شخص این لکه ها یک ناحیه , دو ناحیه و چندین نواحی ذکر شده را مصاب سازد از همین سبب لکه های روی به اشکل ذیل طبقه بندی میگردد:
1. قسمت مرکزی روی"( روی بینی , گونه ها, زنخ و پیشانی)
2. شکل ماندیبولار ( لکه ها روی فک ) بوجود مییاید
3. شکل مالار( که صرف در رخسار بوجود مییاید) لکه های روی در صورت مواجه شده به شعاع آفاب و حاملگی تیره تر میگردد همچنان نظر به عمقی که لکه ها قرار دارند به انواع ذیل طبقه بندی میگردند
لکه های روی نظر به عمق آن به اشکال ذیل میباشند:
: • شکل سطحی ( اپید رمل) لکه مقابل تداوی بسیار خوب جواب میدهد و و تداوی آن برای مریض و داکتر قناعت بخش میباشد.
• شکل عمیق( درمل) که این شکل تداوی در مقابل تداوی های موضعی کریمها اکثرآ مقاوم میباشد.
• لکه های مرکب ( درمو اپیدرمل) که با تداوی به شکل نسبی پاک گردیده و لی کاملآ از بین نمیرود .
برای تداوی لکه های روی از کریمها ی و ادویه خوراکی استفاده شده و نتایج ان نظر به عمق لکه ها متفاوت میباشد برای اینکه لکه های روی تداوی گزدد سه شرط عمده وجود دارد.


1) عدم قرار گرفتن در معرض شعاع آفتاب
2) استعمال منظم دوا
3) تداوی طولانی مدت حد اقل تا سه الی شش ماه
دواهای مختلف جهت تداوی لکه های روی موجود است که نظر به شدت لکه و حالت شخص تجویز میگردد اما به هر صورت بشتر از مرکبات هایدروکینون،تریتینوین، مشتفات اسید های میویی خصوصآ گلایکالیک اسید، ازالیک اسید ، کوژیک اسید و اربوتین استفاده میگردد که با فیصدی های مختلف موجود بوده و بصورت فردی توسط متخصصین جلدی توصیه میگردد ضمنآ ادویه خوراکی که دارای تاثیرات انتی اکسیدانت اند نیز توصیه میگردد استعمال ضد آفتاب همراه با ادویه فوق لازمی میباشد در واقعات معند از پیلنگ یا لایه برداری  کیمیاوی استفاده بعمل مییاید. میکرو درمابریشن یا سایش جلد گزینه دیگر تداوی بوده که گاهی میتوان از آن استفاده نمود تداوی بالیزر استطاب خاص نداشته ولی بعضآ درواقعات خاص میشود استفاده نمود .
خوشبختانه فعلآ برای بار اول در افغانستان در شهر کابل برای اولین بار میتود های جدید تداوی لکه های روی مانند لایه برداری , سایش جلد تداوی زرقی و استفاده از لیزر در موارد خاص در کلینیک ما صورت میگیردکه درواقعاتی که سایر اشکال تداوی مفید واقع نگردند نیز مفید میباشد.

۱۳۹۰ خرداد ۲۱, شنبه

مراقبت موی سر

 نویسنده : داکتر محمد عارف عابد متخصص امراض جلدی زهروی
موی سر حالات مختلفی دارد به شرح آن خواهیم پرداخت . مو از نظر ارگانیسم ساختمانی د رهمه یکسان است و فرقی با همدیگر ندارد . مو ها صرف از نظر میزان چربی و خشکی آن از هم فرق داشته و ازاین نظر موها را به سه دسته ی کلی تقسیم می نمایند.



1. موهای چرب

2. موهای عادی

3. موهای خشک شدید


حالت مو که مدیون جلد سر می باشد چربی و خشکی جلد نیز بستگی مستقیم به ترشح غدوات چربی در جلد دارد .

به همین جهت لازم است که درباره غدوات چربی به توضیح بیشتری داده شود .

درهر سانتی متر مربع جلد سر در حدود ۵ عدد غدوات چربی وجود دارد . کار این غده ها ترشح چربی می باشد . این ضمایم جلدی از جایی چربی نمی گیرند بلکه خود عامل مستقیم تولید آن هستند .



وقتی غده ها چربی را می سازند از طریق منافذی آنرا به سطح جلد که احتیاج به این چربی دارد هدایت می کنند. زیرا در نبود آن جلد ترکیده و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد زیادی چربی نیز باعث مزاحمت می گردد بطوریکه روی جلد سر جاری شده و این عمل در صورتی که بیش از ضرورت باشد محیط نامناسبی را برای موها فراهم کند و حتی میتواند سبب تشدید ریزش مو گردد.

اگر چربی جلد سر زیاد باشد می گویند جلد سر چرب است و چنانچه غدوات در کار خود کم کاری کنند می گویند جلد سر خشک است واگر غده ها فعالیت عادی و طبیعی داشته باشند می گویند جلد سر معمولی است و این حالت ایده آل برای جلد و مو می باشد. با شستسو ی مناسب موها هر قسمی که باشد میتوان موها را حالت نارمل برگرداند

شستشوی موی سر



منظور از شستشوی موی سر تمیزی آن به نظر می آید و معنای شستشو هم همین است ولی اگر به ژرفای مطلب بیشتر تعمق کنیم به این نتیجه می رسیم که نظافت سر را می توان با روشی انجام داد که هم موها تمیز شود و هم بر وفق مراد جلد و موی سر باشد .



می دانیم که حالات موها با بکدیگر متفاوت است و چنانچه قبلا توضیح داده شد در اصل سه حالت برای موها وجود دارد، چرب ، طبیعی و خشک

به هنگام نظافت موها باید نوع آنرا در نظر داشت و همینطور مواد پاک کننده ی آنرا و مهمتر اینکه روش شستشو باید بر مبنای اصولی و صحیح انجام شود تا علاوه بر شستشو باید و بهداشت بتوانیم جلد سر و موها را به حالت دلخواه کنترل کرده چربی و خشکی موها را به سوی نرمال سوق دهیم و همینطور برای شستشوی مو های سر باید جدول زمانی دقیق تنظیم نماییم .



اغلب مشاهده شده که بعضی ها به هر شکلی که دوست دارند سرشان را می شویند نه مراعات زمان را می کنند و نه به مواد شستشو اهمیت می دهند و نه روش صحیح شستن را به کارمی گیرند . اینان موهایشان بیشتر در معرض خطر ریزش قرار دارد. در موقع شستشو باید موها را در کف دستها قرار داد ، و بطور دورانی آنها را شست . این طرز شستشو یک قانون کلی است و کسانیکه از این روش پیروی کنند حداقل از نظر شستشو ریزش غیر طبیعی نخواهند داشت .


الف ـ طریقه شستشوی موهای چرب



تعداد زیاد مردم دارای جلد سر چرب می باشند . این نوع موها را فقط یک روز در میان با ماساژ دادن سشتشو داد بدین ترتیب که موها را در کف دستها قرار داده و بطور دورانی جلد سر را می شویم بی آنکه ناخنها و یا نوک انگشتان به جلد سر تماس حاصل کند دو بار شستشو در هر بار استحمام کافی می باشد از شامپو های استفاده کنید که برای موهای چرب باشد و از روغن های مو استفاده ننمایید. این نوع موها بیشتر مساعد به سبوسک بوده و در صورتی که زود زود شسته نشوند سبب خارش میگردد. استعمال شامپوی مناسب و شستشوی منظم سبب جلوگیری از خارش و سبوسک میگردد. در هوای گرم و مرطوب ترشح غدوات چربی بیشتر گردیده و مو ها بیشتر چرب میگردد که ایجاب شستشو بیشتر را مینماید.



ب ـ طریقه شستشوی موهای خشک

عده زیادی از خشکی بیش از اندازه موها رنج می برند برای رفع این مشکل از نظر شستشو به ترتیب زیر عمل می کنیم. برای نظافت و شستشوی این موها می توان دو روز درمیان موها را شست ، البته با ماساژ بسیار آرام و بدون برس کشیدن موها ی جلد سر را باید شست یک بار شستشو در هر بار استحمام کافی می باشد . کوشش شود از آبی استفاده شود که زیاد داغ نباشد و از شامپو های استفاده شود که برای موهای خشک باشند. اینان میتوانند بعد از استحمام از روغن های مو استفاده نمود احتمال مصابیت به سبوسک سر در این نوع مو ها بیشتر بوده و شستشو بیشتر سبب بیشتر شدن سبوسک و گاهی خارش هم میگردد . در فصل سرد و هوای خشک این نوع موها بشتر خشک گردیده و شستن بیشتر سر از حد ذکر شده سبب خشک شدن بیشتر مو شکنندگی خارش و سبوسک شده میتواند.

ج ـ طریقه شستشوی موهای عادی موهای معمولی
جلد سر نه چرب و نه خشک است بین روش شستشوی موهای چرب و خشک عمل می شود . هفته دو تا سه بار مو های سر تانرا شسته و در صورت ضرورت میتوانید از روغن مو استفاده نمایید از شامپو های استفاده نمایید که برای مو های معمولی میباشد و مطلبی که باید تذکر داد اینست که کسانیکه به عللی موهایشان را از دست داده اند و یا موها را که از ماشین کرده انده اند می توانند با کف دستها به آرامی و بدون خشونت و جلد سر را کاملا بشویند


از کشنمودن بیش از حد مو ها خصوصآ در هنگام شستن، چوتی کردن و تونی نمودن بپرهیزیدزیرا میتواندزیرا سبب ریزش موها گردند






۱۳۹۰ خرداد ۱۶, دوشنبه

حلقه سیاه دور چشم


عبارت از بوجود آمدن حلقه نصواری رنگ در اطراف چشم میباشد که سبب مشکلات زیبایی گردیده و اکثرآ مریضان از آن رنج میبرند
مرض بیشتر نزد خانمها دیده میشود و لی وقوعات نزد ذکور نیز نادر نیست
اسباب:
با وجود آنکه اسباب مختلف در بوجود آوردن مرض ذیدخل میباشد اما در یک تعداد موارد علت آن نامعلوم بوده وبا آنهم یک یا تعداد زیادی از اسباب ذیل در تظاهر مرض ذیدخل دانسته میشود:
  1. · مرض بشکل ارثی و فامیلی در یکتعداد اشخاص بوجود مییاید.
  2. · بعد از ضربه یا تصادم اشیا به اطراف جشم.
  3. · اخذ بعضی از دوا ها مانند minocyclin و chloroquin .
  4. · تماس با مواد کیمیاوی مانند مرکبات نقره و غیره
  5. · بعد از امرض التهابی جلد ناحیه.
  6. · بعد از امراض شدید مانند هیپاتیت ملاریا , محرقه و غیره
  7. · امراض کبدی خستگی شدید و طولانی مدت عضلات اطراف چشم مانند مطالعه زیاد, دیدن تلویزیون, کمپیوتر و غیره.
  8. · بیخوابی دوامدار و یا خواب ناکافی و نارام.
  9. · ضعیفی عمومی بدن
  10. · سینوزیت
  11. · تنش های روانی واضطراب.
  12. · سردردی های شدید و دوامدار
تداوی
· از فکتور هایکه سبب تشدید مرض میگردد خوداری کنید.
· خواب کافی داشته باشید ( حد اقل 7 ساعت )
· هنگام که در معرض تابش خورشید قرار میگیرید از عینک های دودی استفاده کنید.
· در صورتیکه جلد تان خشک است از کریمهای مرطوب کننده استفاده کنید.
· به غذای تان توجه کنید و از غذا های متنوع که تمام ضروریات بدن تانرا تامین نماید استفاده نمایید.
· ادویه که برایتان توسط متخصص جلدی توصیه گردیده طبق هدایت بصورت منظم استفاده نمایید.